Så nemt kan du undgå den sure, tørre hoste!
Det er kedeligt at blive forkølet om vinteren. Endnu mere kedeligt er det at blive forkølet om foråret, når man helst vil smide jakken.
Se vores fem tips til, hvordan du nemt kan forebygge forkølelse og den sure, snigende tørhoste, som aldrig forsvinder, uanset hvad du gør. Ifølge Folkehelseinstituttet varer influenzasæsonen indtil uge 20, hvilket falder sammen med ugen 17. maj i år. Det betyder, at du bør tage visse forholdsregler for at undgå de vira, der kan sætte dig ud af spillet på de dejlige forårsdage.
5 tips, du selv kan gøre
- GOD HYGIEJNE ER NØGLEORDET TIL AT UNDGÅ AT BLIVE SMITTET.
Det betyder, at man skal vaske hænder ofte og altid, før man spiser. Det er sådan, at forkølelsesvirus kan overleve i op til en uge på bordplader og mønter*, og derfor er det vigtigt, at vi holder vores hænder rene for at undgå smitte.
- UNDGÅ TÆT KONTAKT MED MENNESKER, DER ER FORKØLEDE.
Du skal selvfølgelig ikke undlade at tage dig af et sygt familiemedlem, men husk, at forkølelsesvirus spreder sig hurtigt. Luft derfor godt ud i soveværelset, og bed den syge om at holde sig for munden med et papirlommetørklæde, når han eller hun hoster (som smides væk umiddelbart efter). Giv dem et kys på panden i stedet for på læberne.
- Spis og sov godt.
Hvis du har et godt immunforsvar, er der mindre chance for, at forkølelsesvirussen får fat. Og selv hvis det sætter sig i dine luftveje, vil kroppen være rustet til et stærkt modangreb, så du kommer dig hurtigere. En sund kost med masser af frugt og grønt samt mere end 7 timers søvn pr. nat vil hjælpe med at styrke dit immunforsvar.
TIP! Ved at juice din egen frugt og dine egne grøntsager kan du lettere nå op på 5 om dagen. Det er ikke bare sundt, det er også meget friskt og velsmagende.
- RENGØRING.
Du behøver ikke at have støv på hjernen, men grundig rengøring kan faktisk hjælpe med at fjerne forkølelsesvirus fra overfladerne i dit hus. Husk udsatte steder som dør- og skuffehåndtag, tastaturer, tablets, sæbedispensere og nøgler!
- Har du allerede været smittet?
Det er primært luftvejsinfektioner, der forårsager den besværlige hoste, som mange får efter en forkølelse. For at undgå hostekugler bør du undgå at indånde iskold luft, drikke masser af vand og tage hostestillende medicin. Du forkorter hosteperioden, hvis du giver kroppen nok hvile til at helbrede sig selv.
Kilde: helsennett.nej