Så enkelt kan du undgå den sure tørrhosten!
Det er kjedelig å bli forkjølet i vinterhalvåret. Enda kjedeligere er det å bli forkjølet på vårparten når du helst vil kaste jakken.
Søg vores fem tips til hvordan du enkelt kan forebygge forkølelsen, og den sure, sleipe tørrhosten som aldri forsvinner, uansett hva du gjør. Ifølge Folkehelseinstituttet varer influensasesongen helt til uge tjue, hvilket sammenfaller med 17.mai-uken i år. Det betyder, at du bør tage visse forhåndsregler for at undgå virusene, som kan sætte dig ud af spill i de deilige vårdagene.
5 TIPS DU KAN GJØRE SELV
- GUD HYGIENE ER NØKKELORDET FOR Å UNNGÅ Å BLI SMITTET.
Det betyder at vaske seg på hendene ofte, og alltid før du spiser. Det er nemlig slik at forkjølelsesvirus kan overleve i opptil en uke på benkeflater og mynter*, og derfor er det viktig at vi holder hendene rene for å unngå smitte.
- UNNGÅ NÆRKONTAKT MED MENNESKER SOM ER FORKJØLET.
Du skal selvsagt ikke unngå å pleie et sykt familiemedlem, men husk at forkjølelsesvirus smitter fort. Luft derfor godt ud på soverommet, og vær den syge om å dekke munnen med et papirlommetørkle når de hoster (som kastes umiddelbart etterpå). Gi dem heller et kyss på pannen enn på leppene.
- SPIS OG SOV DEG STERK.
Har du et godt immunforsvar, er det mindre chance for at forkjølelsesviruset fester seg. Og selvom det skulle slå seg ned i luftveiene dine, vil kroppen være rustet til et kraftigt motangrep slik at du blir fortere frisk. Sunn kost med mye frukt og grønt, samt mer enn 7 timers søvn per natt vil bidra til å booste immunsystemet ditt.
TIPS! Ved at juice dine egne frugter og grøntsager, vil du enklere dække 5 om dagen. Ikke bare er det sundt, det er også veldig friskt og godt.
- RENHOLD.
Du behøver ikke have støv på hjernen, men grundig renhold kan faktisk bidrage til at fjerne forkjølelsesvirus fra overflatene i huset ditt. Husk utsatte steder som dør-og skuffhåndtak, tastatur, nettbrett, såpedispensere og nøkler!
- HAR DU ALLEREDE BLITT SMITTET?
Det er hovedsakliglig luftveisinfeksjoner som forårsaker den plagsomme hosten mange får i etterkant av en forkjølelse. For å unngå hostekulene, bør du unngå å puste inn iskald luft, drikke rikelig og ta hostedempende medikamenter. Du forkorter hosteperioden dersom du gir kroppen nok hvile til å kurere seg selv.
Kilde: helsenett.nej